結婚式を1カ月後に控えた今、これから何をすればいいんだろうと焦っている花嫁のために、これからでも頑張れる自分磨きのためのエクササイズをまとめてみました！
ぜひ試してみてくださいね！
1．二の腕マッサージ
これまでも二の腕痩せを目指して必死にがんばってきたと思いますが、最後の1カ月でラストスパートをかけましょう。とにかく毎日続けてほしいのが二の腕のリンパマッサージ。できれば1日のうちに何度か、気づいたときにやるくらい念入りにできると効果が高まります。
最初は二の腕全体をもみほぐします。30秒から1分ほどかけてほぐしてください。二の腕の脂肪をつかみ、肘から脇にかけてマッサージ。リンパの流れに沿うように下から上に向かうのがポイントです。
2．ウエストのシェイプアップ
服を着替えるタイミングでやって欲しいのがウエストを引き締めるエクササイズです。肩幅に足を広げて身体をひねり、そのまま10秒キープ。呼吸はゆっくりと。逆サイドにひねってまた10秒キープします。これを10セット行うことを心がけてください。朝と夜、少なくとも2回のエクササイズが可能だと思います。慣れてくれば回数を増やしてみるといいでしょう。
3．小顔エクササイズは食事中と洗顔中に
フェイスラインだってすっきりさせたいですよね。日常生活の中に小顔効果を得られるエクササイズを取り入れれば特別な時間を設ける必要もありません。まずは食事中。ゆっくりよく噛んで食べてください。顎をしっかり動かすと頬の筋肉が鍛えられ、引き締め効果が得られるのです。よく噛めばその分、少しの量でも満腹感を得られるのでダイエット効果も期待できます。回数は多ければ多いほど良いですが、最初は回数を意識するところから始めて、30回、50回と回数を増やしていきましょう。噛んでいるときに「エクササイズしている」と意識することも大切です。
4．しなやかなボディラインにはストレッチ
女性らしいしなやかさを発揮するにはストレッチが効きます。身体を柔らかくするとボディラインが美しく見え、座っていても立っていてもキレイな姿勢が保てるのです。寝る前の5分、10分を使ったストレッチ、朝起きてすぐのストレッチ、お風呂あがりに軽く身体をほぐすストレッチなど、取り入れやすい時間帯を見つけて実践してください。
5．ヨガでキレイにダイエット
ヨガは女性の身体をキレイに改善する要素が多く含まれているので、ダイエット効果はもちろん、心のリラックスも実現できます。結婚式の準備で溜まったストレスを解消し、心も身体もキレイになりましょう。スタジオに通う時間が・・・という方は自宅でもできるヨガがあるのでDVDや動画を参考にしながら取り組んでみてください。